便秘の解消には自分にあった乳酸菌と運動

便秘を解消した感想

便秘の解消には自分にあった乳酸菌と運動

便秘を何とかしようという人が多いのか、改善するためにさまざまな商品が売られています。

ヨーグルトでもいろいろな会社から発売されているだけでなく、乳酸菌の種類が違っています。西洋薬の便秘薬や漢方薬が売られています。それらを飲めば簡単に解消されるというかというと、そうでもありません。

乳酸菌をサプリで飲むなら

便秘で悩んでいる人は、腸に問題がある場合が多いです。もう長年悩んでいる人は、簡単に改善されるということは難しいです。たとえばヨーグルトで解消しようとしても、人それぞれにあった乳酸菌を摂らないと効果が出ないということがあるようです。

ですから解消された人から紹介されたものを摂ってみても、まったく効果がないということがあるのです。私も自分にあった乳酸菌を摂り続けて、お腹の調子が変わりました。

それと運動です。腸が動かなくなっているので、動かすようにしないといけません。私は運動が面倒なので、お腹を引っ込めたり膨らませたりする、腹式呼吸をしました。あとはお腹をのの字にさするのもいい方法です。それを続けると、便秘に悩まなくなりましたよ。